OpenHealth Q&A

어깨 통증에 대해 말씀해 주셔서 감사합니다. 한 달 이상 쉬었음에도 불구하고 여전히 특정 자세에서 통증이 느껴지고 스트레칭 후에 좀 나아진다고 하셨군요. 이는 어깨의 근육이나 관절에 무리가 가해졌을 가능성이 있습니다.

다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋습니다:

1. 온찜질: 통증이 있는 부위에 온찜질을 해보세요. 혈액 순환을 도와주고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 스트레칭과 강화 운동: 통증이 없을 때 가볍게 스트레칭과 어깨 근육 강화 운동을 해보세요. 하지만 통증이 발생하는 자세나 운동은 피하는 것이 좋습니다.

3. 자세 교정: 일상에서의 자세를 점검해 보세요. 목과 어깨에 부담을 줄 수 있는 자세는 피하는 것이 좋습니다.

4. 휴식: 통증이 악화되지 않도록 충분한 휴식을 취하세요.

5. 전문가 상담: 통증이 계속되거나 worsening 될 경우에는 물리치료사나 정형외과 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

자세한 진단이나 치료 없이 전화 상담만으로는 정확한 정보를 제공하기 어렵습니다. 필요하다면 전문가의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 빨리 나아지길 바랍니다!